若白在她身后，视线一路跟随着她的身影。

手上的计时表早已超过了规定的时间，他没有完全没有在意，继续观察百草的动作。

百草对每一个水瓶都用了最大的力度，到最后两个水瓶的时候，她已经感到了强烈的体力不支。

她用力地起跳，却发现跳出的高度比预计的低了很多。

她快速的出腿，准确地踢到了第一个瓶子，而再出第二腿的时候，身体却快速地落在，腿在空中重重地划了一下。

她重心不稳，一下子就摔在了地上。

若白皱起了眉头，按停时间，走过去扶起百草。

百草有些迷惘地说道:“若白师兄，我感觉好像每踢完一个瓶子，到下一个瓶子之前就会下意识地停顿一下。而且，如果每一个瓶子都用最大的力度，到了最后的两个瓶子，我连跳都跳不高……”

若白说道:“这正是特训的目的，这十个瓶子，想要用最快的速度一次性的踢完，就只有使用连贯动作，所谓连贯动作，就是在做出这个动作的时候就想好下一个动作，在这个动作结束的时候就没有犹豫地踢出下一个动作，让对手还来不及反应就被踢倒。”

百草仰头看着那十个瓶子，心里燃起了火焰，她捏紧了拳头:“这不会是……

若白没有说话，而是点点头：“我再试一遍”

说完，她退回了百米以外，若白按下了计时器，她猛地向前冲去……

从那天之后，每天若白和百草的常规训练以后，若白都会把百草单独留下来进行特训。

百草点燃了她浑身上下所有的细胞，每一场特训都拼尽了所有的力气。

“我要成功，我一定要成功！”她在心底呐喊。

之后成功以后若白让百草的体力更上一层楼，于是给百草加重了在规定时间跑完。

以前百草最好的成绩是两千米，8分钟跑完，两万米是40分钟。

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