10:00:肚皮舞

11:30:慢跑10圈

12:30:午餐时间西芹薏米粥一杯牛奶

13:00:午休

14:00:瑜伽半小时

14:30：杠铃练习

15:00：中药瘦身汤

15:30：跳绳1000下（请注意，不要在高楼层进行，以免发生楼层崩塌）

16:20：引体向上10个高抬腿20个仰卧起坐50个

17:00：心理辅导（继续人生啊理想啊爱情啊婚姻啊三观啊）

18:00：休息半个小时

18:30：踢踏舞

19:30：跑步机练习

20:00：继续拉伸练习

21:00:晚餐蔬菜沙拉一个鲜橙

22:00：俯卧撑100个 c≡miàoc≡c≡阁c≡

23:00：冲凉

23:30：睡觉

每天的减肥锻炼都有一些变动，但无论怎么变，总的来说，都是把夏雨阳往死里整。一天下来，基本上雨阳都会被剥下一层皮，累得完全瘫软没有骨头了。

这正如雨阳在日记本上写下的那样：“减肥十八招，招招要人命啊！！”

作者有话要说：以上减肥方式纯属虚构，请勿模仿！！！不科学绝对不科学~~~

今天一更！！！估计下午没有时间更了！！！如果有的话，我就再更一章。

话说，减肥什么的不要太刻意！！！大家注意饮食合理调配以及做一些有氧运动，一定会收获一个健康的体魄的！！胖胖的人其实也很可爱啊！！！抱起来会比较舒服！！哈哈

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