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“首先呢，关于弹跳的训练，我觉得可以选择练习平地跳跃或是跳台阶。这个不难的，关键是你能不能吃苦，坚持一段时间弹跳一定有很大的提高的！到时候，说不定就可以把你的身高锻炼出来哦！呵呵……”雪莉笑着说，然后看了看鲍勃。

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“可是……我跳的时候很难看的啊。”

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“你不要怕难看啊！谁一出生就会长得漂亮啊！”说完这句话之后的雪莉，突然意识到自己之前不也是很在意自己的外貌吗？“那个……如果你觉得难看的话，就……就等到没人的时候锻炼吧。”她想了想，或许这么简单的说的话，恐怕鲍勃还是无法接受的，所以她还是决定采取跟鲍勃同一个思想的路径来。

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“嗯！如果没有人的话，我跳几个小时都没有问题！”鲍勃一下子就答应了下来，还真是对别人的眼光非常的在意啊。

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“不过……如果是杨婷要看的话，你应该就不会躲了吧？”雪莉坏笑着看着鲍勃。

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“我……如果是杨婷要看的话……我……我一定会更加努力的跳的。”鲍勃说着，大男生的脸上瞬间又变成了一个“红苹果”的样子来。

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“好了，我们继续吧。接下来是拉伸训练。可以练习压腿、吊杆仰卧起坐、体-操。这些关系到动作是否舒展，动作是否灵敏来进行你的柔软度、敏捷度的提升。”

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“嗯……”

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“然后呢，力量训练。可以用举重、特殊的手掌握力训练，比如可以用老虎钳来训练。而举重训练呢关系到大脚开球和身体强壮的重要性。这些对你这一身松垮垮的肥肉也是有帮助的，希望将来可以变成八块腹肌哦！”雪莉又为鲍勃绘画出一幅可观的未来情景。

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“呵呵……”鲍勃腼腆的笑了笑，如果真的可以这样子就好了。

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“最后呢反应训练。你可以叫杨婷和麦兆还有其他同学啦，用不同的踢球方式在距离自己5米左右的距离朝你射球，或是利用一些抓跑的小游戏提高反应！这样子，你这笨笨的反应能力应该也可以迅速的提升哦。”

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