训练方案为：一，穿玄铁盔甲在沙滩上跑二十圈，在四分之一个时辰内完成；二，在烈日下扎马步，持续两个时辰；三，旋身两百次；四，举玄铁重剑劈浪两百次……

项云龙已经感觉得出，每一个训练方案都恰到其处的把握好该等级的人的身体极限，也就是说，人在这样高强度的训练下，随时都有可能冲破自身的极限，而得到突破，迈进更强的台阶。

“真是太厉害了，估计大陆上那些人说是高深的武功秘籍都比不上这本看似垃圾的书，对人身体的了解已经达到了一个极高的境界，太精确了。”看着里面所记载的内容，项云龙忍不住发出一声声的感叹。

从里面的内容就可以看出，在写这本书之前，那前辈对人的身体进行了非常详尽的研究，否则不可能将人的身体把握得那么精确的。

在项云龙得到的那本《医经》中，也对人的身体进行了一翻简说。

人的身体最强的是关节，最弱的也是关节。

如肘、膝盖等关节是人体最坚硬的地方之一；

而手腕、脊椎、脖子等关节就是人体最脆弱的地方之一。

这些脆弱的地方往往会成为敌人攻击的重点，而那些训练方案就是针对脆弱的地方，进行强化的，强化的重点就放在脊椎和经脉上。

众所周知，脊椎是人体的支柱，它受到任何的伤害都会影响到整个人的活动，甚至是生命所以强化脊椎显得尤为重要，而训练方案中的旋身、飞踢就是用来强化脊椎的。

人体内的经脉就像是一个巨大的蜘蛛网，遍布人的全身每一个细小的地方，将人的身体的各个部分连接起来，起到纽带的作用。

修炼者之所以要将斗气、真气往自身的经脉内运行，就是这个原因，强化经脉，以获得更加强大的力量，能量在经脉上运行属于内在强化，而《体术》上所记载的训练方案则是外在强化。

一般的情况下，内在强化要比外在强化快得多，这也是大陆是大多数人都选择内在强化的原因，但这名为“金鑫龙尊”的前辈找出了更好的外在强化，不仅要比内在强化快，而且效果要比外在强化要好得多，只是那高强度的修炼有点吓人。

金鑫龙尊就是通过高强度的训练来让修炼者深深地记得那感觉，一切都是假的，只有给自己最清晰、最深刻的感受才是真的，只有那样，才能感觉到自己的瓶颈，自己的极限，为下一次突破做好准备。

毕竟高强度的外在强化给人最清晰的就是感觉，深刻的感觉对人的身体的突破十分有利，强化经脉也随之得到很好的效果。这并不是内在强化时，那只会给人带来“爽爽”的感觉而获得的效果能够相比的。

在强化**训练方案的最后一页，同样留下那金鑫龙尊的话，只是这些话多多少少让项云龙有些惊讶。

“我的后人，我想你在修炼的过程中，可能会遇到以你现在的实力很难解决的问题，而我因为一些事而不能在你的旁边为你解答，为了解决这个难题，我留下的那个测能水晶会为我帮你解答你会遇到的问题，不要这么焦急问为什么，你应该还没有仔细看那水晶吧？等一下你只要和测能水晶进行滴血认主，一切你就会明白的了，希望你能好好地利用我为你留下的资源，增强你自己的实力，如果你强大起来了，总有一天我们是会见面的。”

“测能水晶？难道就是之前得到的那个水晶球吗？”项云龙看到这时，顿时疑惑起来，不过他也没有多想，将已经放在“无名”内的那颗巴掌大的水晶球拿了出来。

在知道再次来到“灭龙窟”后，项云龙就将在他之前没有时间拿走的东西都放在了“无名”里面，这就包括在“灭龙窟”那巨大的石壁得到的那几样东西。

这水晶球竟然能和其他的几样东西放在一起，其重要性不用说都可以知道很重要，只是项云龙想不明白，这个水晶球并不是用来测试人的具体情况的吗？怎么到现在竟然能为人解答问题？这实在是一个很难明的问题。

不过项云龙也没有在这个问题上浪费时间，进个不知道，按照那前辈所说的话去走，一切不都会显露出来了吗？

想到这，项云龙没有丝毫的犹豫，照着前辈的话做，咬破自己的手指，一滴鲜红的血滴在近似透明的水晶球上。

项云龙的血滴在水晶球表面上后，并没有想项云龙想象中那样，在水晶球的表面扩散开来，反而毫无阻碍地进入那透明的水晶球内诡异地悬浮在里面。

“铮铮~”

突然，红光大盛，映衬着项云龙那惊讶的脸。

那滴血红的血液进入到那颗如同一刻玻璃球一般的水晶球后，不知道是什么原因，变成了两种截然不同的颜色。

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