“好了，记住我跟你说的话，千万不要说漏嘴了，现在开始，跟我一起舒展筋骨，做热身运动。”

顾青青说完就开始活动起手脚，云万河连忙认真学习起来。

一番热身运动后，顾青青并未立即将柔道基本功教给云万河，而是带着他沿着河道跑步，直到跑得大汗淋漓才停下来。

“呼哧，呼哧~”云万河双手撑在膝盖上喘气。

顾青青也好不到哪里去，却是深吸两口气让自己平复下来，小脸上露出严厉之色，清喝道，“给我站好！还想不想学功夫了？”

云万河一个激灵，连忙站直身子。

“现在开始，跟着我一起练习基本功，听好了，每个动作都必须做到位，不准偷懒，要是被我发现你偷懒，以后就不教你了，知道吗？”

“嗯，知道了！”云万河也是一脸认真。

顾青青看他一眼，四下看了一眼，走到不远处一块高约一米的石头旁，抬腿将脚搭在上面，开始压腿。

每一次压下去，她的脑袋都碰到了膝盖。

云万河看了一下，觉得这动作似乎挺简单的，便也上前把脚搭上去，学着顾青青的样子，双手掌住膝盖，毫无保留地弯腰一压，顷刻间，一股要命的酸痛从腿上传出，让他整条腿如同抽筋一般抽搐了下。

云万河险些没惨叫出声，脸色一下子变得十分痛苦。

他怎么也没想到，这看似简单的动作，做起来竟然会这么难。

顾青青这时候开了口，有些不近人情的脸道：“想要学功夫，就继续练，如果你觉得忍受不了，现在就回去，以后我也不教你了。”

云万河没有吭声，咬了咬牙，跟着顾青青的速度，继续练习压腿。

顾青青不动声色地放缓了速度，让他能够跟得上。

她知道第一次压腿会很痛苦，所以刚才经过初步的热身之后，她又带着云万河在河边跑了个满头大汗，目的就是让云万河浑身的筋骨得到足够充分的活动，避免韧带拉伤。

“一二三四五六七八，二二三四五六七八……”

左腿压了压右腿，等到云万河渐渐适应了压腿的动作，顾青青便轻声喊起了节拍，让练习步入了尽然有序的节奏中。

压腿之后，是活腰、摇臂、甩腕、沙击，相较而言，后面几项反倒要轻松些。

并且因为没有制作沙包，沙击这一项基础练习便被顾青青改成了马步冲拳，比起沙击又要轻松不少，几乎不会对手臂有什么冲击力，无法达到锻炼臂力的效果。

但这马步冲拳也有个好处，那就是可以夯实基本功，使得下盘更加牢固扎实。

对于云万河这种刚接触功夫的人来说，马步冲拳无疑会比沙击更加合适，至于臂力方面，过一段时间再训练提升也不迟。

“你在这里好好练习，我回来之前，不准停下来。”

“嗯，我知道了。”

经过一早上的训练，顾青青已经在云万河心中建立了一种威信，听到顾青青的交代，云万河立即就答应了下来，仿佛这一切都是理所当然的。

“嘿！哈！嘿！哈……”

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