夏灵凤嘴里应道：“我同学说的。 ”就糊弄了过去。

每天早晨，起床后，第一件事，下地，做胸bu扩展运动。

1胸bu挺起

2伸直背部肌肉

3双手合十至于胸前，彻底撑开肘部，双肩不要摆动，始终保持让胸bu用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

4手到达中心位置，

5进行吸气，左右交互动，左右交互动。一直左右交互动。

冬天，晚上睡觉前，就仰卧于床shang，也可以做胸bu运动。

1胸bu挺起。

2两手掌相对持哑铃状向上伸直。

3深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开。

4收缩胸肌恢复预备姿态。

就这样反复连续做数次。胸bu要始终挺起。

每次做大约二十分钟。

夏灵凤始终认为，自己最丑的地方是da腿。她知道，da腿粗并不是不可改变的。

只要锻炼得法，一定会变细的。

每天，早起和晚上，使劲拍打da腿肌肉，拍打得红痛为止，每天早晨两百下，晚上两百下。

夏灵敏和夏灵凤是住在同一个房间里，面对面支了两张床。

夏灵凤一拍腿，夏灵敏在睡梦中被拍醒，恼火地说：“一大早叫魂啊！搞这么大动静！”

房子都是不隔音的，对面房间的夏母听了这个话，就吼道：“你给老子闭嘴！你一大清早，就在这儿说鬼呀魂呀的，我两巴掌拍死你！”

“她让人睡不成啊！”夏灵敏抗议道。

“她就这一会儿，你也不急着干什么，她走了，你再接着睡！我幺儿天天起这么早，她都没叫一声苦！你还埋怨什么！”

夏灵凤偷笑：读书人就是有这点特权！

她伸出舌头，对着夏灵敏做了个鬼脸：“咦！”

夏灵敏瞪她一眼，一倒头，用被子使劲捂着头脸，恨恨地睡了！

夏灵凤认为，走路最能看出一个人的气质。

夏灵凤就训练自己：腿绷直，挺起胸，收缩腹部，提起臀，走路一直走直线，端直身体，不左右摇晃。

每天给任何事情安排充裕的时间，这样不显得急急惶惶，而是态度干练，从容而优雅。

重生以来，夏灵凤一直坚持让母亲烧开水喝，每天晚上睡觉前，凉半杯开水，早起，第一件事，从开水瓶里再倒进半杯热水，然后把满满一杯温水快速地喝进去。

据科学论证，这个是能够起到快速清肠排毒的作用。

喝完温水，然后洗漱，洗漱事情做完，是大约十分钟后，前面喝的温水，已经洗过肠子了。

然后，舀半勺蜂蜜，在温水里搅匀，喝下去。

说起这个蜂蜜也是凑巧，那次在邻队树林里，看到了很多养蜂的箱子。

夏灵凤就知道，隔壁生产队，有卖蜂蜜的。

这时人们根本就不知道蜂蜜到底有什么好，夏灵凤知道，喝蜂蜜的好处：

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