“那好，雄哥有伤在身，就在旁边看吧。其他人先跟我练习一下预备动作，把身体活动开，这样等会儿进行剧烈运动的时候就不容易受伤。”

姜顺一骨碌爬起来，抹了一把脸上的汗，说道：“我们什么苦都吃过，连死都不怕，这点辛苦算什么！先生一语道破了打斗的真谛，让姜顺茅塞顿开。姜顺绝不会辜负先生的一片心意，先生尽管加大训练量！”

“这叫蛙跳，主要增强小腿的力量。”高睿蹲在地上学蛤蟆跳，几个人虽然觉得有些滑稽却没敢露出丝毫笑意，仍旧学得很认真。

高睿看到冬娃有些跟不上，脸色也很不好看，喊道：“冬娃，你先停下来休息。”

“最后一项，顺利结束之后稍微休息一下，等心跳平复了，汗差不多干了，去冲个凉水澡，能增强你们的体质，少生病。”

冬娃彻底急了，以为姜顺是怪他咬了自己所以现在才故意为难他，他咬了咬牙正准备磕头赔罪，突然想起之前高睿教训他的话，收住膝盖，给姜顺深深地鞠了一躬：“对不起。”

“那我这里是谁咬的呀？”姜顺指了指自己受伤的手腕。

“学功夫可是很辛苦的，你可别哭鼻子呀。”姜顺虽然被冬娃咬过，反倒有些喜欢他，故意打趣道。

几个人虽然没有完全听懂他话里的意思，却边跑边照着做，连姜雄和冬娃都在一边跟着练习。

他用毛巾大力在身上搓，都把皮肤搓红了，还不时地在身上拍打：“这样可以防止着凉，还能缓解锻炼造成的疲劳和酸胀。”

冬娃诧异地看了他一眼，不明白他怎么突然态度转变，还肯为自己说话。

高睿似笑非笑地看着姜顺逗着这个犟种，没有丝毫阻止的意思，其他几个人也在一旁看热闹。

冬娃抿着嘴不发一言，只是重重地点了点头。

冬娃很有眼色，飞快地跑回房间拿了毛巾给他。

“哼！”冬娃轻蔑地瞟了他一眼，怪他小瞧人。

姜顺愣了一下，闪过一边，哈哈笑道：“哈哈哈，我相信冬娃肯定能吃苦，能学好功夫！”

“这叫俯卧撑，增强的是手臂的力量。”

“你们要学会调整控制自己杂乱的呼吸，你们现在本能的呼吸方式会消耗更多的体能，让你们更累。注意看我是怎么呼吸的，这才是有效的呼吸方式。开始可能会有些不习惯，但是你们要坚持下去就能体会到其中的好处了。”

他们开始跑得很轻松，当是好玩，但高睿一跑就跑了半个小时，完全没有停下来的意思，而且速度开始逐渐加快，终于让他们开始心跳加速，额角见汗。

又跑了一会儿，高睿才开始减速慢跑，最后终于结束了这次跑步，但训练才刚刚开始。

“这叫深蹲，可以显著增强下肢尤其是大腿的力量。”

“哟，你还不服气，你看你脸上泪痕还在呢，分明是刚哭过。”

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