尖冈：内练一口气，外练筋骨皮。
不含武学招式，仅武学修为：
内家：【明劲】【暗劲】【化劲】【罡劲】
若内外兼修，则上下对应。
外家：【练皮】【练筋】【练骨】【练髓】
马步桩境界：【入门三稳】【老树盘根】【不动如山】【重若千钧】【重如泰山】【轻于鸿毛】
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