<span class='l9e2a'>||</span><span class='l9e2al9e2a'>吃过饭的雪儿和那些训练生一样，做了下热身运动。只听魏超一声哨下，十七个训练生整齐有素的慢跑着。魏超是这次负重一万米越野的负责教官，他看着吃力地跟着队伍的雪儿，心里一阵犹豫。昨天回来的时候，听着刘虎对着他们几个教官说帮主让他们要好好的训练这个新来的小姑娘，他就知道，这个女孩，来头不小，而且还得罪了帮主。

毕竟雪儿是刚刚来的，还没有经过任何的体能训练，负重越野一万米对她这个以前娇贵的千金大小姐来说，着实令她有些吃不消。这不，刚跑了两千米，雪儿就渐渐地慢了下来。她看了眼前面的训练生，脸不红，气不喘。再看看她，脸颊微红，喘气厉害，心跳的速度，也越来越快。这时，魏超跑到了她的旁边。

“q，别着急，调整好状态，慢慢跑。你别看他们跑的那么轻松，他们可是经过了一个多月的体能训练才能有今天的效果的，心里吃不了热豆腐，别着急，慢慢来。”

“谢谢魏教官，我能行的。”雪儿听到了魏超的话，心里觉得很温暖。

“嗯，别勉强自己，我和你一起跑，跟我学，身体放松，深呼吸，均匀地吸气、呼气，让心跳慢下来。”雪儿照做着，果然，身体的不适慢慢的减弱了。

“踩着我的步伐，步子要均。手臂弯曲，侧贴在肋骨微下两侧，成90度角。双手握拳，随着步子的迈开而摆动，像我这样。”雪儿认真的看着魏超的动作，一点一点地学着。等魏超做完全部的动作时，雪儿也全部学会了。这令魏超大为惊奇。毕竟是一个孩子，仅仅是靠着模糊的讲解，就能做得异常标准，也只能说明，这孩子，悟性很高。

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