高鸣看看大家，说：“今天人到齐了吗？如果没到的通知一下，现在开始训练。”高鸣看看女生后来又来了两个，已经有10个人了。一般一个队12个队员，看来也到得差不多。就接着说：“你们先分开两边，相互传球跑跑篮吧？”

说着就指挥大家分开两队在两边，一队持球传给另一队的球员，接球的球员回传后跑动上篮。这是球队比赛前常见的热身方式了。

叶彪跑到一边打电话通知其他球员了吧！

高鸣在一边观看。一般从跑篮就能够大概看出一个球员的基本篮球素质和基本功的。

跑了两个循环之后，从跑篮情况看来这班女生还是有一点训练基础的，跑篮传球进行得中规中矩，丝毫不乱。看来叶彪这个教练还是多少学了高鸣的训练办法。

看来跑篮技术最好的还是那个男生头的女生，居然能够单手低位上篮了。另外一个也是男生头的女生也还可以，跑篮步伐也比较协调。这个女生估计是哪个高个女生的跟班了。刚才也是粘在高个男生头的身边的。

高鸣向来不喜欢女生男性化的。所以也没有认真看这两个女生长得怎样，只是从篮球的角度上看动作和身材了。

海虹身体素质不错，跑步步伐轻盈有力，看样子是一个速度型的女生。但是篮球基本功一般，但是因为身体素质好，跑篮还跳得挺高的。这应该是一个好苗子。虽然在一个月内训练起来比较难，但是充分发挥速度优势，专门练快攻上篮应该还是可以的。

想到这里，高鸣掉头问叶彪：“叶彪啊，海虹的速度不错嘛！你是怎么看的？”

“海虹啊，她的速度当然不错啦！她在中学就是学校的田径尖子，今年大二了，上学期学校运动会她是学校女子100米，200米的冠军啊！就是体育学院的女生也跑不过她。田径老师都认为她参加省大学生运动会都会得奖牌的。不过没怎么学过篮球，基本功不怎么样。”叶彪的口吻既有赞扬也有惋惜地说。

原来是一个有田径基础的女生。很难得的啊！高鸣点点头说：“是一个学小前锋的好苗子。重点培养她快攻上篮。”

特殊队员针对性专门训练是高鸣向来的做法。

对啊！怎么自己就没想到泥！叶彪心中暗暗感叹。姜还是老的辣，高老师第一眼就能够发现问题了。不愧是学校优秀教练。

跑了七八个循环之后，高鸣布置第二个训练项目是接球急停投篮。还是分两队，一队持球站在中线附近。另一对从底线跑动到罚球线接球后回传给中线迎面跑来的队员。跑来的队员跑动到罚球区接球后立即急停投篮。

这个项目难度比较大，投篮基本功好坏一下子就看出来了。

这些女生几乎没有一个急停动作是规范的，有半数投篮动作还算过得去。但是离高鸣的要求还是相差甚远。

高鸣叫停，让叶彪上去做一个示范。当年高鸣带队训练这个也是最基本的基本功训练了。

叶彪的急停跳投动作还算协调。但是他原本就不是投手，这次也没有投进。

接着高鸣上去做了这个动作的示范和动作分解。高鸣让叶彪在罚球线传球，高鸣跑到罚球区葫芦顶的位置双脚急停跳投。只见高鸣轻松跳起，在叶彪的跳起封盖的情况一个柔软的手部动作，完成了漂亮投篮。篮球再空中再次画出一道高高的抛物线，“唰！”

空心进筐。

“哗！”场外一阵叫好和掌声。大家心中都想，怪不得刚才能够轻松投中，现在也是同样一投就中。看来绝对不是碰巧的了。

“好潇洒的跳投！”场外一个高个男生大声喝彩。

不知什么时候场外围起了一群身穿球衣的男生在鼓掌。原来是叶彪将学院男子篮球队的队员也招来了。

高鸣以前练投篮一般是在正面三分线外跳投。一个队员在篮下捡球，高鸣在外线接球就投，以三十个一组。一般投篮命中率都在80%以上的。所以这次连续投篮命中也不算太意外的事情。有7、80%的几率嘛！当然也有可能不全中。但是事实是两次投篮都中了，引来了女生们一阵喝彩。

高鸣讲解完后，就让女生们继续练习这个项目的投篮的。

几个循环之后，高鸣发现大部分球员的投篮手型都不对，命中率也偏低。就停下来给大家讲解投篮动作了。

在篮球的所有基本功里，投篮是最重要、最基本的基本功了。但是又是最不容易练的基本功。所以一个球队里，就算是专业球队，投手也总是不多的。而且投篮手型一旦学坏了，能够成功纠正的人是极少的。例如nba的最佳中锋奥尼尔，初学时的投篮手型没学好，后来虽然在nba出名了，但是怎样请专门教练训练都收效甚微。而且一个球员就算掌握了正确的手型，也要经常练习，否则极其容易生疏变形的。

当年高鸣在兵团球队练球的时候，早上对着墙壁练手型常常一练就是一两个小时。至于投多少个就无法统计了。

年轻时学篮球，高鸣由于身高优势，一开始就得到一个优秀的篮球教练指导。这个教练也是一个出名的投手。在他手把手的耐心加正确的指导下，高鸣掌握了正确的投篮手型。在后来的篮球比赛中成为一个对方最头痛的投手。

投篮动作很复杂，既是手部动作又是全身配合的动作。要求细到每一个手指的控制。在基层和学校，能够全面、正确、详细地讲解投篮手型的教练是不多的。但是投篮又是基本不能自学的。初学篮球时如果得不到正确指导，将来能够成为神投手的几率几乎没有。所以基层篮球教练，投篮动作的教学是至关重要的。因为任何一个优秀球员都是从小，从基层学起的啊！

例如中国优秀球员姚明出身于上海一个体育家庭，母亲就是原国家队队员。所以姚明从小就得到优秀教练指导。所以投篮掌握得还算很好。在nba的比赛中，中近距离的准确投篮成了姚明的杀手锏。

其实nba历史最优秀的球员乔丹的真正威胁不是他的空中动作多么高难度，而是他的中远距离的急停跳投。乔丹身高198厘米，弹跳很好，打攻击后卫的位置。他在三分线里一米左右的中远距离跳投非常难防。因为这是外线球员的防守区域，要封盖乔丹身高不够。而身高两米多的内线高大球员防守区域一般扩展到在三秒区外一米多就不错了。要封盖这个位置投篮的乔丹又鞭长莫及。就算nba推荐打盯人防守也是一样的。幸亏乔丹的投篮也还没有达到神投手的程度，否则就更加没治了。

所以一个优秀的基层教练都是将投篮训练摆在最重要的位置的。

接着高鸣详细地讲解了投篮动作。这时学院男子球队的队员也自觉地围了上来，认真的学习。

这种投篮动作刚刚改手型的人总会感觉学习了这手型，投篮变得投不到了。其实感觉投不到反而是正确的。解决方法就是走近点，掌握了之后再逐步拉远。当完全掌握和习惯了正确手型之后，反而会感觉这种投篮手型非常轻松。

在高鸣的耐心指导和大家高涨的学习情绪下，太阳已经不知不觉的开始落山了。高鸣看看天色，只好结束了这一节偶遇的训练课。

叶彪也给高鸣介绍了男队的队员。高鸣看看学院男队的队员身高倒是不错，居然有两个男生身高都在一米九上下的。但是投篮手型倒没有发现特别好的队员。一个球队如果缺乏外围投手，水平是高不了的。

高鸣离开前，所有男女队员都带着恳切的口吻希望高鸣今后能够常来指导。盛情难却，高鸣了解了球队的训练时间后，就说如果有时间会跟叶彪联系的。就拿着自己的篮球离开回家了。

从给学院女队上了一节训练课后，倒是重新勾起了高鸣的篮球欲。所以每天上午带阿莹和微萍练太极拳，其他时间修复之外高鸣也开始进行一些体能恢复训练了。合理的体能训练对骨骼和肌腱的恢复是有好处的。但是经历过年轻时候的训练过度和不合理受伤之后，高鸣是绝对不会再重复年轻时的错误了。每次训练都装备齐全，合理安排。体能恢复的很快。

同时也在周一、三、五到球场指导一下学院球队训练。学院球队训练是男女子队一起的，高鸣就临时充当了球队的总教练了。

比赛逼近，要队员大幅度提高技术是不可能的。但是提高体能是必要的。男子队重点要学会各种攻防战术的配合。女子这方面要求可以降低，但是高鸣对海虹做了针对性的训练，要求叶彪配合专门训练海虹的高速运球和上篮训练。因为海虹这么优秀的速度，不发挥是极其可惜的。如果海虹掌握了高速运球和上篮技术，针对女子队制定的快攻战术就极其可能在比赛中发挥奇效。因为她的速度实在太快了。

其中，高鸣还给男女子球队上了一个下午的篮球攻防战术课。高鸣利用计算机微软的offic powerpoint软件制作了一套篮球攻防战术的动画。讲解时候生动、全面也易理解。球员个个都感觉受益巨大。原来在球场上跑得糊里糊涂，现在个个都豁然开朗，明白了自己在球场上的位置和作用。

留着男生头的高个女生课后对叶彪说：“我在校队的篮球教师也从来不会用offic powerpoin制作这样的动画讲解篮球战术啊！”

“体育老师怎么跟高教授比啊？高老师可是我们学院的电子专业教授啊！”叶彪回应说。

“但是高老师的篮球水平可不见得比篮球老师低啊！”这女生说。

“高老师大学前听说是打部队专业队的。当然水平高啦！”叶彪对高鸣的经历还是有一点了解的。因为当年球队会流传这些小道消息的。当年生产建设兵团到也属于军队编制。这样说也没错吧！

经过专业训练的高鸣的确也是不大看得起学校这些“学生波”的。特别是兵团球队，作风硬朗与地方的专业队都有得打。

后面的每次训练课结束，高鸣都会要求队员做十几分钟的体能测试。包括球场往返跑和摸高等。

今天也不例外，训练结束前高鸣高鸣要队员做一个体能测试。男队摸高是篮筐为基础，女上以篮板为基础。

男子队大部分队员助跑触摸篮筐都没问题。但是却没有一个学生能够整个手掌高出3米05高的篮筐的。所以没有人能够扣篮，包括两个一米九的队员也不行。对此高鸣不是很满意。

体能得到大幅度恢复的高鸣助跑两步双脚起跳，倒是单手轻松地抓住了篮筐。

看见高鸣在摸篮筐，球队的男女生都过来观看了。看见高鸣轻松单手抓篮筐，就起哄：

“高老师扣篮！”

“高老师扣篮！”

高鸣笑笑说：“老了，还扣篮啊！”

不过感觉自己还有余力，就后退两步做了一个助跑奋力一跃双手稳稳地抓住了篮筐。

这是高鸣感觉自己好像回到了年轻的全盛时期，找回了当年的感觉。

“哇！高老师厉害！”

“高老师扣篮！”

“高老师扣篮！”

喝彩声响起了一片。搞得隔壁球场的人也掉头看了过来。

旁边的叶彪简直不相信自己的眼睛。高老师虽然身高一米八多，但是已经退休，年龄都达到60岁了，还能双手抓篮筐。这是什么概念啊！超人啊！估计国家队的老将也不行吧？

高鸣也是被叫得兴起，感觉自己体力充盈，能不能扣篮？高鸣可没有把握，因为高鸣年轻的时候也十次扣篮九次失败的啊！

试试吧！高鸣心想，自己可是进行了骨骼和肌腱全面修复的。虽然还没有达到完善，但是现在真实的潜能有多大，高鸣也没有谱。

想了想，看见学生在呼叫。高鸣好胜心雄起，像年轻人一样的心态占了上风。

高鸣说：“哪我试试，看能否扣篮。”就抓起一个篮球退到球场右边45度角的边线做好扣篮的准备。

学生们都安静了下来，静静地看着高鸣。

高鸣腰杆放松，运球快速跑动两步，在三秒区中腰前的位置起步一、二跃起，借助惯性，右手将篮球高高地抓起向篮筐奋力一扣。

“哐！”

篮球扣进篮筐，干净利索！

“好！”“哗！”

叫好声和鼓掌声响成一片。

高鸣也想不到自己真的能够做了一次成功的扣篮。脸上也呈现出高度的兴奋神情。口里还是笑着说：“看来我还能扣篮啊！呵呵！”

这时叶彪身边的人推了叶彪一把说：“叶老师，你们学院从哪里请了一个专业教练啊？”

叶彪转头一看，原来是体育学院的篮球老师林亮。就兴奋地说：“哪里啊！这是我们学院的高鸣教授啊！”

“高鸣？这是高鸣？高鸣不是很老了吗？早就不打球了，还能扣篮？”林亮不相信地说。高鸣，林亮是认识的。高鸣当年的篮球威名在学校体育界是名声响亮的前辈。就是篮球专业的林亮也承认自己篮球水平比不上高鸣的。但是高鸣早就不打篮球了，也不是体育专业的。眼前这个人样子最多三十来岁，还能扣篮。这就是比高鸣少十来岁的林亮现在连摸篮板都不敢尝试了啊！

看见高鸣成功扣篮，球队的几个身高不错的球员也跃跃试试地在试图扣篮。可能他们认为这个篮筐可能矮一点吧！老师能行搞不好自己也能成功扣篮呢？特别是那两个一米九以上的学生，看见高鸣身高还不如自己。如果真的扣成了，这可是大大露脸的事情哦！

可是现实是残酷的。篮筐一点没有变矮。抱着巧幸心态的几个学生一个个的篮球被高高的篮筐碰得哐哐响。一个成功的也没有。

学生们看见球员一个个扣篮失败，发出一阵阵的嘘声和起哄声。

终于没有学生好意思在嫌丑了。高鸣就对叶彪说：“下课吧！”

叶彪集中了学生，高鸣对今天的训练做了简单的评说就下课了。

这时一直等在旁边的林亮走过来叫了声：“高老师，你宝刀未老啊！”

“哦，是林亮啊！”高鸣对这个学校的篮球晚辈倒没什么客气的。接着说：“叶彪硬拉着我给学院球队做指导。有时间就过来看看了。”

林亮上下看看高鸣，惊讶地说：“高老师，你退休怎么越来越年轻了啊？你现在的样子哪里像退休啊！样子三十岁都不到嘛！还体力充沛，还能扣篮呢！我们学校篮球队能够扣篮的也不超过三个啊！我们老师是一个也没有。”

变年轻的话题高鸣根本不能解释。只好笑笑说：“老了。退休不用上课了，心情舒畅，样子就变好了吧？”

“这样也行！”林亮摇头感叹。

说着就各自回家了。高鸣今晚的确非常兴奋，也想回家跟妻子威风威风。

回到家，妻子已经做好晚饭让晨曦吃了。高鸣这段时间恢复了在下午五点半到球场运动的习惯了，所以妻子煮好晚饭就让晨曦先吃。自己总是等高鸣回来才一起吃的。

今天高鸣一进门就兴奋得像孩子一样地嚷嚷：“阿莹，我今天能扣篮了！真的是飞身扣篮哦！”边说还边做了扣篮动作。

高鸣作为一个几十年教龄的老教师，在自己学生面前总要摆出一副老师的样子，不好过度表达自己的兴奋。现在回到家，在妻子面前终于可以尽情地释放自己的兴奋心情了。

阿莹听见高鸣的声音，看到老公今天很高兴，自然尽力配合地故意造作惊讶地说：“什么？你能扣篮？篮筐这么高，我不信！”

其实不懂打篮球的妻子根本不理解能够扣篮有什么意义。

高鸣对妻子不懂篮球是心知肚明的，因为阿莹与自己认识以来基本就没有见过自己打篮球了。但是还是兴趣高涨地跟阿莹描述刚才扣篮的情景。

听到几个身高比高鸣还高的年轻大学生也扣篮失败，只有高鸣一扣成功时才意味到高鸣扣篮的意义，才理解了高鸣此时的兴奋心情。也为高鸣休复后的身体状况而高兴。这意味着高鸣在修复后真的“返老返童”了啊！

“不过，你仲是要适量哦，你的骨骼还未完全修复啪？搞唔好再受伤就得不偿失了。”阿莹担心高鸣的身体，还是忍不住给高鸣泼点冷水。

发泄了一通的高鸣也冷静了下来说：“冇事！我又唔系细嗰，识得因住嗰嘞。”（广州话，“没事，我又不是小孩，知道谨慎的啦。”）

注：后面如果出现比较难懂的粤语就用括号加以说明了。因为保留小说中人物的粤语对话是本小说的基本特点。

过了八点，晨曦睡觉后，高鸣两人都双双习惯地进入各自的修复状态。

修复后高鸣没有感觉这段时间的恢复篮球活动有什么不适，也就放心了。其实他自己也知道，适量的运动队骨骼的生长是有好处的。关键不过度就行。自己年轻时练篮球条件差，在兵团进行大强度的训练开始都是穿着底薄，又硬的解放鞋的。有时甚至还打光脚“斗牛”，根本不知道这样对膝盖是有多大的伤害。特别是后来读大学，参加田径训练的时候。高鸣的项目是三级跳和跨栏。穿着一双根本没有底部保护的钉鞋在跑道硬地跳跃和在跑道上奔跑，对膝盖的损伤是致命的。

现在行了大运能够将全身骨骼修复，高鸣打死也不会再做这些蠢事了。现在高鸣的篮球鞋是市面最优质的篮球鞋，底部是带空气垫和减震桥的。跳跃落地对膝盖也有良好的保护作用。当然与nba球星穿的可能还是有差距。但是高鸣认为这些差距大部分可能是商业炒作而已，鞋底的保护目前已经做到极致了。关键还是动作要正确，注意生理的保护可能更加重要。

而且现在的球场基本都是橡胶地板，再不是以前那毫无弹性的混凝土地板了。安全基本是得到保证的。

其实实际上高鸣的体能正在迅速恢复和增强。这是因为高鸣原来就有很好的体能基础，组织细胞的潜能还在，只是因为长期不做剧烈运动退化和因为骨关节病变受限制了。经过修复和这段时间的训练激发，细胞功能已经恢复，能量和活力自然马上就恢复了。骨骼虽然没有完全钙化，但是支撑正常的运动是没有问题的。二十岁左右的青年其实全身的骨骼也是没有完全钙化的，还不是一样能够承受剧烈运动？

而且因为修复的细胞壁原来的更加强大，体能还在迅速增强和提高。这点就是高鸣自己现在也是不知道的，还一直小心翼翼地修复和恢复轻度的训练。

其实高鸣现在就是再次损伤也是可以修复的，根本没什么大问题。就是自己又一种得来不易，害怕再次失去的心态在作怪罢了。

现在高鸣每天的生活节奏很紧凑。上午带两个夫人练太极，周六、周日卢强也会过来一起学。中、下午进行修复。五点后训练篮球，晚上还进行一次修复。

经过了三个多月的太极拳练习，阿莹已经全部重学了一套85式。微萍也勉强将招式学完了。但是每一招的意念随形还没有掌握。不过也练得大有进步了。

(本章完)

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