1何为息？如何调息？

呼吸，又称为息；一呼一吸为一息。

调息，就是自主有意识的对呼吸进行调控。

调息的方法：

用腹部呼吸。

吸气时鼓起腹部，呼气时缩回肚子，中间停息3秒。

初学者，每天练习半个小时左右即可。

练至大成者，调息将会变成一种本能的呼吸方式，并有一定概率，领悟胎息、气功等能力。

调息过程中的技巧和要点：

呼吸过程中尽量要保持呼气和吸气的均匀自然，不应意识主观的加快或减慢呼吸的节奏。

如果条件允许，最好能在呼吸均匀自然的同时，尽量让呼吸变的缓慢悠长。

但切勿因此而急功近利，需牢记欲速则不达之理。

调息由初学至深入，大部分会经历以下三个阶段：

（1）

鼻息：呼吸每分钟降到约8息

初学者才学调息的一段时间，是基本上不可能达到直接胎息的地步。

这时候，修习者多还是以鼻息为主，靠的是肺部的自然运作。

（2）

腹息：呼吸每分钟降到2～4息

随着调息的深入，修习者的身心会感到更轻松柔软，呼吸也会变的越来越慢、长、深、足。

（3）

止息：气住脉停，进入定境。

调息达到此境，修习者在入定后，他的呼吸会没有，脉搏也会停止。

这种现象并不是假死和真死，而是一种深度的禅定。

此种境界者，能初步感受到宇宙能量的奥妙，并能靠着本能进行某些修行。

2何为定？如何定？

定的字面意思，为安定、不动。

在最初的修行阶段，入定也即是如此——让自己保持一个姿势不动，安安定定的待着。

灵修者，采用打坐的姿势，进行入定较其它姿势更具有优势。

如何入定？

保持打坐的姿势，让自身放松，消除大脑内的杂念，感受自身灵场的存在和律动。

这个过程中，配合调息效果会更佳。

当打坐的时间久了，修习者会感觉到自己的身体有左右摇动或飘荡的感觉。

这个时候不要惊慌，心中亦不应起杂念，安心处之，并于入定中，继续深入强化这种感觉和状态。

3当修习者熟练了调息和入定后，基本上就可以明白何为觉知，如何觉知。

如果还不明白，那可以尝试在调息和入定的过程中，思考觉知的含义。

觉知，和注意力，仅一纸之隔，却犹如隔山。

捅破了那层纸，修习者必会豁然开朗；

捅不破那层纸，修习者必会迷惘不清。

此中修习者悟性的高低，当彰显其意义和价值。

4因灵场是大脑神经元的规律性运作产生，故此加强神经元的运作即是加强灵场的方法。

如何加强神经元的运作？

勤动脑，勤思考，勤向自我内在的反思。

动脑、思考、反思，本质都是对自身大脑神经元的运用，这个过程中同时也会消耗大脑能量。

不过，适时的用食物作为补充即可。

在平时的入定和调息过程中，灵修者属于另一种加强灵场的方法——直接跳过神经元的运作，利用无的精神，来主动强化意识和灵场状态——即用觉知对视自身灵场（注意力焦注自身意识的存在感）

注：

无的精神，属于更高层次的概念，以传承者目前的灵场层次，不宜深入接触。

故，传承者在修习的过程中，只需要知道存在这个东西即可，无需多虑。

注：

灵场修行，因是强化的大脑神经元运作，所以容易在强化了灵场后，引起神经性耳鸣等症状。

出现这种症状的原因，是因为修习者，主观意识强化灵场，导致肉体、灵体、磁场身体三态平衡被打破。

提高后的灵场，因大脑神经元的运作加强，故会对耳神经或其它肉体神经进行辐射和干扰。

解决这个问题的办法，比较通俗的是，通过加强肉体的锻炼，来提高肉体的综合活力指数。

也可以利用某些生物科技手段，改变基因，强化身体。

出现神经性耳鸣等神经系统症状，也可以不予理会，只要修习者自身明白自身所遇何事，而静心待之，不引起自身的心理精神等的压力不适，那就没多大实质性影响。”

因为是意念连接，所以很快，李鑫就把这篇《灵场息定法》浏览了一遍。

“觉知对视意识，间接强化灵场？

好在入定和调息，我都有了解过，这对我而言，倒也不算难理解。”

看完了一遍后，李鑫陷入了对过往记忆资料的回忆。

他最先想到的，是《黄帝内经》中有关调息法的记载：

“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼**气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时。”

随后，他又想到了古人养生术中的一句话：

“呼吸到脐，寿与天齐。”

之后是道家有关呼吸法的记载：

“微微绵绵息自平，

吐故纳新气血盈。

息息归田真气动，

调畅百脉修真功。”

接着是佛陀（佛祖释迦摩尼/世尊）在世时，所传授记载的安般法门，即观呼吸法：

“修习此法，要在闲静无人的地方，正身正意结跏趺坐，排除杂念，意念观照鼻端的出入息。

出息长知息长，入息长亦知息长；

出息短知息短，入息短亦知息短；

出息冷亦知息冷，入息冷亦知息冷；

出息暖亦知息暖，入息暖亦知息暖。

还要尽量遍观身体的入息、出息，皆悉知之。

有时有息亦复知有，有时无息亦复知无。

若息从心出亦复知从心出，若息从心入亦复知从心入。”

思绪流转，最终李鑫的记忆资料，定格在了21世纪有关腹式呼吸的现代科学理论研究上：

“腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。

研究证明：

膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。

坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

腹式呼吸的好处：

一般哺乳动物均采用腹式呼吸，其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放。

为什么腹式呼吸对生命如此相关？

因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器。

包括消化系统、造血系统、生殖、泌尿系统及内分泌系统及淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管神经，因此腹腔是非常重要的。

因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。

腹式呼吸好处还在于通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。

此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。

另外，腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。”

除此之外，还有瑜伽中有关调息的记载：

“瑜伽中认为，通过调息练习，可以影响生命能量在生命能量层气脉中的流动，可以消除人精神上的障碍。

人的情绪与呼吸有极大的关系，呼吸平和，情绪也会稳定。调息法通过，控制身体内部的能量流动来控制身体的各个器官，最后达到身心平衡。”

“心烦意乱，呼吸急促粗重；

心平气和，呼吸平缓悠长。

看来，我在地球上的时候只单一的修习冥想入定，并不全面，如果当时配合上呼吸法，那效果应该会更好。”

对脑海里的各种资料记忆思索良久，李鑫从源灵圣甲驾驶舱回归现实，目光深邃平静的望着卧室的虚空轻轻一叹。

“咚咚咚～”

“小翼，饭好了。”

这时，卧室门外传来几声敲门声。

随后，李鑫的母亲花普卡的声音传来。

“好嘞！”

听到母亲的声音，李鑫目光中的深邃平静掩去，换成了小孩子天真纯净的模样。

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